12 lat

[...] zawodach? No właśnie :) Pudzian jest gwiazdą, przyzwyczajona do jupiterów, wrzasku publiki dziennikarzy i reszty tej części show. On jest w centrum uwagi od ładnych paru lat. Greg 82 ja się nie zgodzę :) już kiedyś pisałem o tym i podtrzymuję – nie zdziwię się jak Pudzian znokautuje Najmana. Moim zdaniem atak Pudziana nie będzie [...]

No jak na kilka lat boksu za młodu to się spodziewałem lepszej techniki,chociaż trudno od typa 130kg samego mięsa wymagać lekkości Zmieniony przez - deimien w dniu 2009-12-06 11:33:36

[...] wyprowadzać ciosów i trener czekał aż podniesie rękę. Poza tym nogi ma jak z drewna i w ogóle, cały sztywny jak Gołota przed walką. Jeżeli on trenuje boks i karate od wielu lat, to chyba jednak nie uczy się tak szybko jak opowiada... To rzuca cień na wszystkie opowieści o niedźwiedziej sile i żelaznej kondycji Mariusza. Jeżeli tak cieńko jest z [...]

[...] RESPECT dla CIEBIE, bajka jest za***ista, a obczaj moją Na rynku pod kartoflami, mieszkała sobie rodzinka, ojciec był głupi, matka głupiutka i mieli głupiego syna. Gdy miał lat 7 został lekarzem, a gdy 12 bandytą swoją babke ******lnął w czapke, aż się nakryła gaciami, przyjechała policja zabrała drania i przywiązała do słupa, trzy szczały padły [...]

Dob - zycze powodzenia w dozeniu do celu alkoholowego Tomek - kope lat Cie tu nie bylo ja nie wiem jak sie to robi Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-07-16 12:26:08

A wy dalej wierzycie ze to wymysl? 100 lat temu 200 lat temu 300 lat temu? Zyjemy w takim srodowisku Pandemie juz zapowiadali wirusolodzy duzo wczesniej, tylko nikt tego nie bral na powaznie. PS kolego Bilon uzupelnij wiek w profilu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-06 13:07:23 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-11-06 [...]

[...] FIFA, a co za tym idzie, jest coraz bliższa obalenia jej wszechwładzy w piłkarskim świecie. Nadchodzą więc gorsze czasy dla reprezentacji narodowych. G14 żąda od federacji Blattera wręcz niebosiężną sumę - 860 mln euro i zanosi się na to, że tę sprawę wygra. Jej adwokatem jest Jean-Louis Dupont - ten sam, który 11 lat temu wygrał proces [...]

16 lat trenuje od marca Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-12 12:32:41 Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-12 12:33:20

Pisze jak byk, ze 25 lat.... Ile tych kg ??? Przy takim celu, to lepiej madrze rozlozyc to w czasie i nie doprowadzic do przetrenowania i innych komplikacji... Chemia narazie na bok... Nie wiem, moze Cutting Edge...ponoc 'babski spalacz' i w gruncie rzeczy jakos tam dziala.... Na pewno lepszy od tego co teraz bierzesz... Zmieniony przez - [...]

Zatem startujemy Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Nad biustem: 88cm Biust: 94 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 75 cm Biodra: 94 cm Udo (w najszerszym miejscu): 56 cm DIETA Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,2 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,7 g/ kmc [...]

Oto jest trening, który stosowałem przez ostatni miesiąc. Dzień 1 klatka + triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej (12,10,8) 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) (12,10,8) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (12,10,10,8) 1. Prostowanie ramion na bramie (drążek prosty) wąskim uchwytem (12,10,8) 2. Prostowanie ramion na bramie z linkami (12,10,8) [...]

[...] o ciężarze 50% wagi zawodnika Druga konkurencja : Pompki - Dipsy , na poręczach z ciężarem dodatkowym 50% wagi ciała zawodnika Trzecia konkurencja :podciąganie na drążku do klatki, nachwytem bez dodatkowego obciążenia wszystkie konkurencje wykonywane na maksymalną ilość powtórzeń , czas wykonania każdej konkurencji maksymalnie 2 minuty grupy [...]

Morales ! Wpadnij kiedys do mnie na silownie. Najlepiej wygladajacy facet ma 36 lat, kolejny to szef klubu, ktory 4 razy w tygodniu cwiczy, a ma 46 itd itd... Jest 2-3 po 50tce i nie widzialem, zeby sie oszczedzali Smialo mozna powiedziec, ze najslabiej reprezentowana grupa, to przedzial 25-35 lat. Ludzie wtedy sa za bardzo zajeci podcieraniem [...]

[...] UKS Eugen Knurów 47,5 53,299750 12 Rembiasz Sylwia/70 MOSSiTF KS Relax Kamienna Góra 45,0 52,578000 13 Geniusz Jadwiga/99 UKS Eugen Knurów 45,0 47,209500 Juniorzy do lat 18 - klasyfikacja open 1 Karasek Grzegorz/96 Kandydat 137,5 95,411250 2 Czubiński Michał/95 TKKF Śródmieście Legnica 112,5 95,231250 3 Sidorowicz Patryk/95 GZ LZS [...]

[...] progres %-). Poprosiłam jednego faceta, żeby mi nagrał ostatnią serię przysiadu, ale niestety nagrał tylko 1 powtórzenie %-). No i spotkałam pana, który ćwiczy na siłowni 15 lat i przygotowuje się do zawodów, więc poprosiłam, żeby sprawdził mi technikę niektórych ćwiczeń, także pokazał mi wiosłowanie sztangielką, przysiad przedni i tylni, no i [...]

5574325 (22:12) jakie ty masz wgl wymiary ? Siwy (22:12) biceps 48 klatka 137 pas 80 waga 115kg Siwy (22:12) 5574325 (22:13) o kruwa 5574325 (22:13) wkrecasz czy powaga ? 5574325 (22:13) a wiek ? Siwy (22:13) 24 5574325 (22:13) aa 5574325 (22:14) ja 8 lat młodszy waga 74 5574325 (22:14) biceps 33 5574325 (22:14) klatka 100 czy cos takiego [...]

[...] dobrze technicznie robic bic i tric wiem jak ma pracowac i tak wlasnie jest :D Kiedys z Pittem sie wybiore na silke to wam :D opisze :D hehe :D Wuchta34 - wlasnie przesledzilem twoj dziennik wow podziwiam ponad 70 kg na bic moze kiedys tez sie uda ;D heheka kilka lat :D ehehe :D szacun Zmieniony przez - Semsu w dniu 2008-06-21 10:09:53

Bardzo chetnie ;] Staż to bedzie z 6-7 lat, z tym ze byla jedna 18mc przerwa (duze spadki) i kilka mniejszych (4-6tyg). W styczniu wrócilem na silownie. Do chwili obecnej robilem ogólnorozwojówke, bez konkretnego planu. Na kazdym treningu po 1 cwiczeniu na kazda partie. Obciazenie i intensywnosc, wiadomo, bardzo umiarkowane. Zmodyfikowalem troche [...]

Witam ocencie moja dietke i prosze o jakies poprawki. Mam 17 lat, 177cm, 63kg ćwiczę około 1,5roku, lecz nie solidnie, z dużymi przerwami(nie raz do3 miesiacy).A teraz chce wziasc się do roboty tzn, dieta + dobry trening. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2600kcal. I - 7:30 Płatki kukurydziane 100g : (363kcal) 2,5 T; 6,9 B; 77 WW 2 szklanki [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]